Lo sappiamo com'è il Natale, soprattutto nella tradizione italiana: 45 portate per pranzo o cenone! Vediamo se c'è un modo per passare le feste senza troppi sensi di colpa. Ricordatevi: si ingrassa da Capodanno a Natale e non da Natale a Capodanno!
Step 1: Non saltare i pasti!
Si è portati a pensare: "Dato che stasera mangerò tantissimo, mi tengo leggero prima." In realtà non c'è niente di più sbagliato. Se arrivi a cena affamato come Satana, ti scofanerai tutto quello che trovi. Se invece arrivi con una fame normale, mangi con più misura e le calorie totali sono nettamente inferiori.
Step 2: Non ammazzatevi con l'attività fisica
Se siete amanti della palestra, è inutile fare 3 ore di pesi: brucereste solo carboidrati. Se avete bisogno di muovervi, fatevi un po' di cardio, che fa bene al cuore. Prendete il cenone come pasto libero della settimana, godetevelo, e entro 2/3 giorni di dieta solita sarete tornati a regime.
Step 3: Digiuno intermittente (se il corpo lo chiede)
In genere non bisognerebbe saltare i pasti neanche dopo, per evitare il circolo vizioso "mi ingozzo – non mangio – mi viene una fame assurda – mi ingozzo". Però se il vostro intestino urla pietà e non avete fame, lasciatelo in pace. State leggeri ma fate comunque pasti completi con carboidrati, proteine, fibre e grassi.
Conclusioni
Godetevi queste feste che arrivano una volta l'anno! Scambiatevi gli auguri, brindatee fatevi tante risate: anche quelle fanno benissimo alla salute. Buone feste!